春節期間，走親訪友、闔家團聚，人們的生活節奏與飲食習慣都發生了較大變化。廈門大學附屬翔安醫院中醫科副主任張春芳提醒，歡樂團聚之際，也要科學飲食和起居，適度運動，預防疾病找上門。

春節前后，人們的飲食往往缺乏規律，高熱量、高脂肪、高糖的食物與零食攝入較多，暴飲暴食、大量飲酒，胡吃海喝后，急性胰腺炎、消化道出血、急性胃腸炎等消化系統疾病多發。

張春芳建議，假期飲食應遵循“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，科學定量，避免暴飲暴食，一日三餐科學的食量比例為3:4:3。食物應多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、豆類、堅果、肉類等，尤其、高脂血癥、、等患者更要注意。

飲酒方面，一般建議成年男性每次攝入酒精量不超過25克，大約是啤酒750毫升、葡萄酒250毫升或白酒75毫升；成年女性每次攝入酒精量不超過15克，大約是啤酒450毫升、葡萄酒150毫升或白酒50毫升。需要注意的是，不要空腹飲酒，也不要混飲不同類型、濃度和成分的酒，以免發生復雜反應，危害健康。

春節期間，娛樂活動和聚餐不斷，人們的運動量明顯減少，容易出現身體倦怠、精神疲憊的狀況。張春芳提醒，適當運動對于維持身體健康至關重要。太極拳、八段錦以及散步、慢跑、球類等都是適合春節期間開展的運動，假期保持5天有氧運動，每次30分鐘左右，有益身心。但如果遇上身體不適或剛剛經歷熬夜，要酌情減少運動量。

張春芳特別提醒，春節期間作息易被打亂，導致生物鐘紊亂，影響身體健康。因此，保持“起居有常”十分關鍵，要盡量保證充足睡眠，遵循四時節氣變化規律。最后，還應避免過度使用電子產品，關注頸椎、腰背健康；保持室內空氣流通，預防感冒和呼吸道疾病。

（廈門日報記者 謝瑞真 通訊員 章韞瑾）