現(xiàn)代快報訊（記者 蔡夢瑩）一天工作完，感覺還有精力去跑個3公里，等跑完才發(fā)現(xiàn)有些運動過量了。打工人每天的運動量如何規(guī)劃？這可能是不少運動小白常有的困惑。來自上海的程序員徐晟和伙伴們一起開發(fā)了PeakWatch這個手表應(yīng)用，借助App給出的運動健康建議，避免過少或過量運動。這款A(yù)pp成功入選上周的App Store編輯推薦。
△本周編輯推薦
說起開發(fā)App的初衷，徐晟告訴記者，有段時間，他和團隊小伙伴感覺自身基礎(chǔ)體能在變差。“比如做之前不會感到累的運動量，身體會有很大的反應(yīng)，上氣不接下氣，分分鐘能‘喘成狗’。我們就想開發(fā)一個自己會用的運動監(jiān)測類App。”徐晟介紹，在此之前，團隊成員曾是一款運動健身產(chǎn)品的海外團隊骨干，有設(shè)計師、產(chǎn)品經(jīng)理、工程師，也有運動科學(xué)專家，也一直專注于運動和健康領(lǐng)域。在成立獨立產(chǎn)品工作室后，還開發(fā)了一款專注力量訓(xùn)練的App。有了這個念頭之后，大家開始著手準(zhǔn)備，基于運動心率、HRV、睡眠等不同的健康數(shù)據(jù)，綜合評估每天的身體恢復(fù)狀態(tài)，給出明確的運動建議，避免身體感知不準(zhǔn)確導(dǎo)致低效甚至無效訓(xùn)練。
今年春節(jié)后，徐晟就埋頭惡補運動科學(xué)理論知識的同時，同步開啟自己的游泳計劃。“去年年底我還是個旱鴨子。今年年初終于學(xué)會了游泳，也開始堅持每天1公里的游泳計劃。”算下來，3個月時間正好覆蓋了App的研發(fā)周期。沉浸在水中的他開始感覺到兩者的相似之處：“開發(fā)App和游泳一樣，都是長距離的有氧耐力運動。先開始會不斷否定自己，在孤獨中不斷重復(fù)一圈又一圈，通過量的累積才能達(dá)到質(zhì)的變化。”
△身體電量
作為這款運動監(jiān)測類App的負(fù)責(zé)人，他希望PeakWatch能成為可靠的“運動搭子”，在數(shù)據(jù)分析的幫助下，能夠更科學(xué)地洞悉的身體狀態(tài)，給出最適合的運動量建議。今天身體沒有恢復(fù)好，適不適合運動？做多少運動量是合適的？面對長遠(yuǎn)目標(biāo)，怎么分配訓(xùn)練負(fù)荷才能保證既有挑戰(zhàn)又不會過度？今年6月，PeakWatch正式上線。“Peak有高峰、頂峰的意思，希望我們這個App能助力用戶達(dá)到運動表現(xiàn)的巔峰。”除了運動小白常用的“身體電量”的提醒，還有專業(yè)的訓(xùn)練疲勞度（TSB）等數(shù)值，可根據(jù)參考表調(diào)整自己的訓(xùn)練計劃。“比如TSB在-30到-10的范圍，是平時訓(xùn)練的最佳區(qū)間，低于-30就是過度訓(xùn)練的狀態(tài)了。”
△分析身體狀態(tài)，助力提升運動表現(xiàn)
App上線后，收獲了不少用戶的好評和建議。一名同樣是程序員的騎行愛好者給他發(fā)來長長的私信，希望App能集中展示運動能力變化情況。還有專業(yè)田徑運動員正在根據(jù)App中的訓(xùn)練疲勞度，調(diào)整自己的綜合健身比賽的備賽計劃。10月15日，徐晟告訴記者，PeakWatch手表端App全新改版，不僅優(yōu)化了數(shù)據(jù)顯示，還優(yōu)化了界面排版、設(shè)計風(fēng)格等，目前上線在即。
秋風(fēng)起，又到了“跑馬季”，距離南京馬拉松開跑還有一個月時間，一邊上班一邊備賽，不如讓“運動搭子”幫你科學(xué)健身，一同見證解鎖運動成就的瞬間。
